[...] Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka dieta jest zbilansowana, ale nie znam wartosci liczbowych bo po takim czasie wystarczy mi tylko waga Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych 1 cykl metanabol 120tab 30mg/ed pod koniec 40mg/ed [...]
[...] poltora litrowe... i jedziesz cwiczenia takie jak: uginanie ramion /na bica /, uginanie francuskie jednoracz, wyciskanie zza glowy, unoszeni do gory itd /odpal atlas na cwiczeniach ze sztangielkami i zobacz co mozesz wykonywac w swoim stanie i to rob/... po paru dniach powinna zejsc woda /pij wiecej wody niz normalnie/ i waga troche spadnie...
Dzięki dziewczyny :* panikuję okropnie, że nie ma efektów, że waga stoi a u innych to po 19cm spada, w sumie marudzę i tyle :) ale widząc jakie macie piękne ciała i co Bziu robi to ze strachem i niepewnością ale ufam Wam, dziś już lepiej, wypoczywam treningi na deloadzie trwają minuty i już mi brakuje ciężkiego treningu. W przyszłym tygodniu bez [...]
[...] że wczoraj pół dnia przeryczałam. Dzisiaj wypoczywam bo kompletnie spanikowałam, wczoraj podczas figli pojawiło się krwawienie, lekarz mnie uspokoił ale i tak przez te 9 miesięcy chyba zwariuję a potem jeszcze 20 lat wychowywać małego gada :-D Od dnia ciąży waga utrzymuje się na 64,9kg-64,4kg /SFD/2018/6/7/09b6cb2e91ec41b8a42e8af7bbdb8de5.jpg
Od wczoraj wróciły mdłości i kompletna niemoc. Nie mam siły na trening, dużo śpię. Mam nadzieję że dziś poczuję się silniejsza i pójdę bo bardzo mi brakuje. Brzydka pogoda więc na rower nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na [...]
Dziękuję Wam bardzo, bardzo cenie sobie Wasze rady, zdanie i troskę. Macie racje ale ja się oburzyłam i odebrałam jako atak tylko słowa o tym, że waga jest dla mnie ważniejsza niż zdrowie moje i mojego dziecka, co zostało jasno i wyraźnie napisane. Nie można tego interpretować inaczej. Moja psychika i problemy z jedzeniem są od dawna, nigdy tego [...]
[...] co się zemną działo, więc uważam to za naprawdę duży sukces że normalnie jem, nie kombinuję, nie mogę spalać na siłowni. Jest mi przykro i uważam za krzywdzące czytać że waga jest ważniejsza niż dziecko. Mam możliwość jeść swojskie króliki, kurczaki kaczki i indyki, czasem wieprzowina, jakbym chciała to gołębie. W związku z tym mam też swój [...]
Proszę nie demonizować, nie robić ze mnie potwora i nie mówić, że waga jest ważniejsza niż dziecko. Jestem pod kontrolą lekarzy, jem codziennie tłuszcze o które dbam, jem różne orzechy, pestki, oliwę, awokado. Jem mięso z własnej hodowli, jem warzywa i część owoców z własnego ogródka. Jem codziennie swojskie jajka i nie jem 1000kcal tylko [...]
[...] obliczen nie mozna brac tego tak doslownie. przeciez to oczywiste ze grubas ma mase tluszczu ktora jest zdecydowanie mniej aktywna metabolicznie niz miesnie i wyliczanie waga x 24 ma sie ni jak.porownujac grubasa z 40% bf i np kulturyste z 8% o tej samej wadze nie trzeba nikomu tlumaczyc kto wiecej kalori bedzie palil. co do bialka ilosc [...]
W liceum miałem 3:09 na 1 km - jak na poziom klasy - git, ale też waga duuużo mniejsza. Co do tego 5km - w 25 min , zapomniałem dodac około. Bo raz, że nie wiem czy to było 5k i 2 nie wiem dokładnie czy 25 min Dystans zmierzyłem w głowie , a czas zegarkiem na łapsku i nie wiem czy dobrze spojrzałem Ale myślę,że koło tego to wszystko oscyluje. [...]
[...] tak jakby prostą listwe przyłożyć do odcinka łokiec-bark jednej ręi i żeby ta listwa zarazazem przylegała do tego samego odcinka drugiej ręki tak jak np w takim ćwiczeniu strongmanowskim, "waga płaczu" (chyba:P) jeżeli zrobiłbym to według twojej rady to ruszały by się tylko przedramiona. Pozdrawiam i liczę na kolejne bardzo pomocne rady
Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 miarek w porcji W dni treningowe 3 porcje po 2 miarki. W dni nietreningowe 2 porcje po 2 miarki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 3 miarki w porcji W dni treningowe 3 porcje po 3 miarki W dni nietreningowe 2 porcje po 3 miarki Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana [...]
No to jak posmakujesz truskawki to napisz jak smakowała efekty się pytasz nie wiem czy ejst sens pisać bez fot ale.. w poniedziałek waga 97kg a poziom fatu może trochę większy niż po ostatniej redukcji do 86kg (chyba tyle było) żył na przedramionach jeszcze nigdy takich nie miałem klatkę wreszcie widać no i barki nabierają pomału kształtów [...]
[...] kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]
Jak poprzednicy wyżej. A ja dodam jeszcze, że być może jest problem z samoakceptacją, bo 66 kg przy 168 cm, to jak najbardziej prawidłowa waga i nie sądzę by miała powody by się wstydzić i kryć po kątach na siłowni ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w [...]
Po 3 tygodniach bicia miałem jakiś dzień kryzysowy i ciśnienie skoczyło mi do 160(może stres w pracy, może coś inne czynniki), ale w szpitalu na SOR jak mnie badali to po 2godzinach już zeszło do ok.140 i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim [...]
[...] a teraz nie wiem czy jest sens masować skoro bf około 16/7%, Nic innego mi nie przychodzi do głowy a moje wypociny powinny zadziałać bo przecież dodatni bilans kaloryczny = waga w góre, ujemy = waga w dól. Teraz nie trzymałem diety dwa tygodnie i załapałem się na rekompozycje w pewnym sensie bo jadłem różnie przytyłem 0.8kg a żyły powychodziły.
[...] fizyczna jest znikoma (jakiś spacer, zakupy, załatwienie spraw na mieście). Docelowo chciałbym zejść do 82 kg. Pewnie za jakieś 2 miesiące pójdę znów do pracy umysłowej i będę miał mniej czasu, dlatego ten, który mam teraz chcę dobrze wykorzystać. Teraz od 3 dni waga stoi, co jest dziwne. Zmieniony przez - Qatro w dniu 2022-10-19 21:47:02
[...] sztangowe/Crossfit/Sztuki walki Sobota: Barki,triceps,łydki Niedziela: Nogi,łydki,brzuch Makro diety bedzie wylądać mniej więcej tak B;213 T;78 W;334, wartości bedą sie zmieniać jedynie +/-5%. Jak tygodniowo bedzie spadać waga o 0,5kg to bede zadowolony;) Może i dużo kalori sie wydaje, ale w sumie najcześciej od 5;30 do 23 jestem na nogach.
Kloc i Przyjaciele %) - szpam post xD
